Le Power Yoga, Alors... C'est Quoi?


Le Power Yoga est apparu aux Etats-Unis dans les années 90. Ce style tire ses principes clés dans le style Asthanga principalement. Comme lui, il met l'accent sur la synchronisation mouvement/respiration; c'est ce qu'on appelle Vinyasa... La particularité du Power yoga est de focaliser beaucoup du travail postural sur le renforcement du noyau abdominal, l'ouverture de la région lombaire - qui souffre du tassement dû à notre mode de vie moderne et occidental où l'on passe beaucoup (trop) de temps assis, affaiblssant ainsi nos jambes, perdant en flexibilité autour du bassin; resultant bien trop souvent par le développement de douleurs au niveau des genoux, du bas du dos et meme du cou...
L'essentiel de la pratique donc, outre le coté un peu cardio-tonique parfois, vise à augmenter l'espace dans articulations, entre les vertébres, dans le thorax, à relacher le cou (pas facile!) et inviter une respiration consciente dans le corps, tout au long de la pratique posturale (Asanas).

Un cours de Power Yoga offre toujours des variations de poses, le prof adapte sa séquence à l'energie du groupe, du moment de la journée, de la saison...

Le terme Power Yoga est souvent mal compris. Dans un monde impatient, influencé fortement par la dictature de l'image, certains, mal informés, véhiculent parfois l'idée que ce style est juste une forme de fitness. Il n'en est rien. Au-dela de la physicalité certaine de cette pratique, Power Yoga est aussi une invitation à découvrir et embrasser les autre nombreux aspects du yoga. Tous ceux et celles qui se sont adonnés à ce style énergétique savent qu'il est tout à fait compatible avec les aspirations que l'on trouve dans des styles plus "traditionnels". Le Power Yoga, encourage, lui aussi à vivre "présent" et enseigne l'ultime importance de vivre avec une respiration consciente...

Ne Force pas, Fais toi du Bien...

La pratique du yoga nous enseigne de ne pas forcer notre chemin vers la posture, mais plutot nous invite à explorer et accepter nos limites, et s'en servir comme point de départ. Là ou nous rencontrons une résitance, fut-ce sur le tapis ou dans la Vie, est l'endroit idéal pour apprendre et pour nous développer.

Un des pilliers fondamentaux du yoga est la non-violence (Ahimsa); par conséquent, c'est en etant attentif aux sensations dans le corps que l'on progressera sagement en toute sécurité. Il ya une difference entre tension, disconfort et douleur ou souffrance... On apprend à accepter et faire de la tension, un interlocuteur utile, on apprend à arreter de juger, de nommer les sensations, fussent-elles inconfortables... La douleur aigue, par contre, est signe qu'il faut arrêter, s'y prendre autrement (ou consulter un soigneur)...
La pratique du yoga, quand on est "présent" dans son corps, ne devrait jamais faire mal.

Diby Stéphane Kouamé
headstand_small3